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抽烟等于慢性自杀 你真的该戒烟了

   日期:2019-02-11     来源:www.shangxiaozi.com    作者:新商盟    浏览:637    评论:0    
核心提示:你是否知道,全球每年近500万人因抽烟而死亡,而国内肺癌年发病80万例,死亡70万例,烟草是首因。

你知不知道,全球每年近500万人因抽烟而死亡,而国内肺癌年发病80万例,死亡70万例,烟草是首因。抽烟就等于慢性自杀,目前你抽的每一根烟,都在慢性谋杀你一个人。

抽烟等于慢性自杀 你真的该戒烟了

抽烟的害处有什么?

烟草燃烧的烟雾中含有4000多种已知的化学物质,它们是导致抽烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害物质有尼古丁、焦油、一氧化碳等。尼古丁可引发血管缩短,心跳加快,使血压升高、血管内膜受损,加重动脉硬化,引起冠状动脉痉挛,诱发心绞痛和心肌梗死。焦油是引起肺癌和喉癌的重要原因,也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。一氧化碳是迫使氧气脱离红血球的物质,从而导致缺氧,还会使胆固醇增多,加速动脉粥样硬化。

抽烟与心脑血管疾病、肺癌等多种疾病存在密切关系。

抽烟等于慢性自杀 你真的该戒烟了

常常抽烟的人血液黏度会发生改变,其体内二氧化碳等酸性物质也会增加,从而影响红细胞膜的通透性和红细胞变形能力,促进血液中的红细胞、血小板等很多聚集,使全血黏度增高,形成血栓。血栓假如发生在心脏,就是心梗;假如在脑中,就是中风。抽烟可以致使心脏损伤,增加冠心病的风险。抽烟可以致使脑血管和颈部动脉损害,增加中风的风险。抽烟量越大,抽烟年限越长,冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

抽烟时间越长,量越大,患肺癌的危险性越高。抽烟还易患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性阻塞性肺病。抽烟与口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫颈癌等多种癌症有关。抽烟还可致使男士性功能障碍和男士不育症。

二手烟的害处不容小觑

抽烟有害健康是大家都知道的,但二手烟的害处却比较容易让人忽略。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质。与抽烟者本人吸入的烟雾相比,二手烟的很多致癌和有毒化学物质的浓度更高。

对女人的害处:与抽烟者一同生活的女人,其患肺癌、冠心病、不孕症等疾病的几率都比通常女人要高。

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对青少年的害处:长期被动抽烟的小孩会感到精力不集中,头痛,头昏,思维迟钝,记忆力衰退等现象。

对儿童的害处:儿童自我保护能力较差、免疫功能不完善,长期的二手烟暴露会引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症等症状。

对孕妇、婴儿的害处:二手烟暴露不只会致使孕妇发生妊高征、妊娠合并症,还会导致胎儿成长迟缓、损害大脑、先天成人两性疾病等等。

控烟小技巧

要告诉其他人你正在戒烟

戒烟的成败在于环境,在于魅惑。当知晓你戒烟的人越多,那样魅惑你抽烟的机会就会降低。因此,避开诱惑抽烟的情景、活动和事物,试着发现能帮你戒烟的新环境。

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选一个合适我们的戒烟方法

一次全戒断法

戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶烟的气味,然后丢掉烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你抽烟的烟具。

减量法

限制抽烟的地方,尽可能不去想抽烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽可能推迟点燃烟的时间。如此每天少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

学习应付戒烟后的不适

疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。

暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,如果你在这几天里有脾气请他们谅解。

抽烟等于慢性自杀 你真的该戒烟了

用健康的想法抵御抽烟的念头

当情绪遭到困扰时,放松自己,做深呼吸、默想、放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都可以助你松弛。除此之外,可以多与人交谈,以此来分担你的重压和困扰。

当你真的感觉戒烟非常困难,没办法自行戒烟时,可以找专业大夫咨询一下寻求帮。

除此之外,戒烟过程中获得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关要紧。

经受得住重新抽烟的考验

戒烟后又抽烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并非所有都太晚了,但要仔细剖析重新抽烟是什么原因,防止将来重犯。想要知道更多内容请点击:抽烟后人会发生这部分变化 抽烟的害处不容忽略

 
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